Garcinia Cambogia Critique: Peut-il vous aider à perdre du poids?

Garcinia Cambogia est un complément populaire de perte de poids. Il est extrait d'un fruit tropical du même nom, également connu sous le nom de malabar de tamarin. Traditionnellement, les fruits ont traditionnellement été utilisés pour ajouter un goût amer aux aliments, mais ils sont maintenant devenus populaires pour leurs effets sur la perte de poids. Sur la peau du fruit se trouve une grande quantité d'une substance naturelle biologiquement active, l'acide hydroxycitrique (HCA). C'est l'ingrédient actif de Garcinia Cambogia, et il a été démontré qu'il provoque une perte de poids dans plusieurs études.

Il s'agit d'un examen détaillé du Garcinia Cambogia et de la science qui le sous-tend.

Il y a eu beaucoup d'études sur le Garcinia cambogia, tant chez les animaux que chez les humains. Il a été démontré qu'il affecte l'appétit et la régulation du poids de deux façons:

Production de graisses: Bloque l'enzyme citrate liase production de graisse graisse. Il est donc plus difficile pour le corps de produire des graisses.

Fantaisies: Augmente les niveaux de l'hormone sérotonine dans le cerveau. Cela peut théoriquement entraîner une diminution de l'appétit et des envies.

Quel que soit le mécanisme, des études animales sur Garcinia cambogia ont démontré à plusieurs reprises qu'il provoque une perte de poids importante et une réduction de la graisse abdominale.

Il réduit également le cholestérol et les triglycérides, réduit l'inflammation et améliore le statut antioxydant.

Cependant, ce qui fonctionne chez les animaux de laboratoire ne fonctionne pas toujours chez les humains.

Conclusion: Des études ont montré que Garcinia cambogia réduit l'anxiété et la production de graisse. Cela entraîne une perte de poids importante chez les animaux d'essai.

Heureusement, nous n'avons pas besoin de nous fier aux études sur les animaux ici. Le supplément a également été essayé de nombreuses fois chez les humains. Les meilleures données probantes disponibles sont un examen de 9 études examinant les effets du Garcinia cambogia sur la perte de poids chez les humains.

Il s'agissait d'essais comparatifs randomisés comparant Garcinia cambogia à un placebo (placebos).

Conclusion: Les études humaines montrent que Garcinia cambogia peut augmenter la perte de poids d'environ 2 livres sur plusieurs semaines, en moyenne.

Garcinia cambogia a été principalement étudié comme un supplément de perte de poids, mais il peut également avoir d'autres avantages pour la santé. Par exemple, une étude a montré qu'il peut abaisser le cholestérol LDL, réduire les triglycérides et augmenter le HDL ("bon cholestérol").

Il a également été démontré qu'il réduit la graisse du ventre dans une étude. C'est la graisse nocive autour des organes qui causent la maladie. Cependant, gardez à l'esprit que les preuves sont mitigées. Des études de meilleure qualité sont nécessaires.

Conclusion: Bien que les données probantes soient mitigées, certaines études suggèrent qu'il pourrait réduire la graisse abdominale et améliorer plusieurs facteurs de risque de maladie cardiaque.

Les femmes qui prennent une pilule dans le régime alimentaire

Vous pouvez obtenir l'extrait de Garcinia cambogia des magasins d'alimentation et des détaillants en ligne. Il est recommandé d'obtenir une marque contenant 50 % ou 60 % d'acide hydroxycitrique. Cependant, il est important de garder à l'esprit que la qualité des suppléments est très variable. Ils ne sont pas réglementés par la FDA, et il y a eu de nombreux cas de fraude dans l'industrie des suppléments alimentaires.

Obtenir une marque avec 50% ou 60% HCA.

Prendre 500 mg, 3 fois par jour.

Les meilleurs moments sont 30 à 60 minutes avant les repas.

Notez toutefois que les instructions de dosage peuvent varier d'une marque à l'autre. Lisez l'étiquette et suivez les instructions sur le contenant.

Conclusion: Il est préférable d'obtenir une marque avec une teneur en acide hydroxycitrique (HCA) d'au moins 50% ou 60%. Prendre 500 mg, 3 fois par jour, 30-60 minutes avant les repas.

Ceci dit, Garcinia cambogia semble être très sûr pour les individus autrement en bonne santé et le risque de toxicité est très faible.

Selon des études, Garcinia cambogia peut avoir des effets modestes sur la perte de poids. Vous pouvez aider à perdre plus de 2 livres sur une période de plusieurs semaines. Toutefois, comme avec la plupart des suppléments de perte de poids, il n'est pas très efficace en soi. Vous devez également manger sainement, faire de l'exercice et bien dormir.

En outre, si vous voulez perdre du poids et ne pas le regagner, alors vous devez changer votre mode de vie à long terme. Les "régimes" à court terme n'apportent que des résultats à court terme.

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